1º dia - Fase Cruzeiro - 27/06/13

Aehhh Finalmente chegamos a Fase Cruzeiro!

Essa fase libera o consumo de alguns legumes. Resolvi alternar a dieta em 1 PL / 1 PP. Dessa forma fica bem mais fácil para manter. Segundo a dieta essa fase a perca de peso diminui o ritmo. É a fase mais longa também, que deverei manter até obter o peso ideal. Preciso pensar com calma qual será esse meu objetivo, pois no livro diz que isso é importante para não nos perdermos.

Ai foi gostoso comer os legumes e melhor ainda foi ir a academia. Fiz minha primeira aula de Hidro...simplesmente MARAVILHOSA! Gente eu não imagina que queimava tantas calorias e que era tão divertido de fazer. Gostei mesmo!

Comecei a tomar um termogênico para dar um gás! Com esse ritmo todo...de dieta , academia, acordar cedo...enfim, tava muitooo cansada, só o pó mesmo. Ai pesquisei um pouco e optei pelo Oxylinpro.

Realmente dá um UP no treino, fora que dou risada a toa...mas tipo crise de riso mesmo! Ah Puffa tbm tá tomando e tá loka loka loka =D 

Como é começo ainda nao sei como meu organismo reagirá, mas com o tempo eu vejo se é melhor continuar ou não. Até pq quero aproveitar a vida e não ficar doente. Veremos como será!

Alimentação
Danone
1 1/2 colher de aveia
Café
Chiclete

Tomate, alface, rabanete, cebola, frango assado, carne grelhada, coca zero, brócolis

Danone

Presunto de peru

Aguá 

Academia

Hidro

Natação

15 min de esteira

Peso: 74,000

Fase de Ataque - 26/06/2013

Ultimooo dia!!!!

Finalmente fase de ataque chegando ao fim. Como esperei esse dia! Apesar de já saber que a fase de cruzeiro não é lá um sonho também, mas certeza que é bem melhor!

Ontem novamente prova de fogo e foram duas

Prova de Fogo Nº 1
Fomos ao melhor dos restaurantes por aqui. Dia de feijoada. Juro que quando entrei não encontrei absolutamente nada dentro da dieta para eu comer! Tendo!!! Fora que amoo feijoada. Enfim, acabei comendo carne seca desfiada e caldo de feijão (bem bem pouco) apesar de uma gordura visível e óleo era o menos pior..

Prova de Fogo Nº2
Passei do ponto da academia...tava tão cansada que dormi! rs Ai pensei...ah já que estou aqui vou para casa. Ai ficou aquela guerra de escolhas na minha mente! Mas tem que ir a academia...ahh mas ja to no caminho de casa, chegar cedo dormir. Com todo esse pate papo mental, desci e fui andando a metade do caminho para academia.

Alimentação
Danone com 1 1/2 colher de aveia
Carne seca
Toffu
Kani
Presunto de peito de Peru
Coca zero
Caldo de feijão (esse seu que não podia, mas era dia de feijoada né...o melhor lugar que ter por aqui =(    ai não deu rs
Danone 
Chicletes

Academia
20 min de esteira
Natação

Peso: 74,400

Fase de Ataque - 25/06/2013

Hum penúltimo dia!!! 
Quase acabando!!!!

Revolta: Em plena terça o pessoal do trabalho decidir ir ao Mc Donald's! Na boa, não podia e não queria ir. Então falei: se vcs querem tanto ir podem ir vou em outo lugar Alone =(  

Não tenho o costume de fazer as coisas só...preciso aprender isso!

Aiii uma amiga Brutos abriu mão de todas as calorias p me fazer companhia! =D 

Mas penso...e o dia que não tiver ninguém? Então é bom amadurecer a ideia e já se acostumar p andar só em alguns momentos.

Ah ainda teve a academia que dei um grande passo. Ontem tive que ir só pq a Puffa tinha compromisso e não dava para nos encontrarmos. Tenho tanta dificuldade em fazer as coisas só e por motivos que sei que é são bestas. Pensei mil vezes em não ir. Eu me imagino entrando na academia e todos me olhando, me julgando desde de que eu entro até ir embora. Sabendo desse probleminha resolvi não me boicotar e ir até o fim! 

Mesmo não estando presente a Puffa me ajudou! S2

Lição de hoje: Voar com as próprias asas!

Sai um pouco da rotina. Isso me preocupou muito antes poque pensei que não conseguiria manter a dieta dormindo fora, mas deu tudo certo. A dica é: Ande sempre com sua marmitinha! ^^

Alimentação

Danone com 1 1/2 c/ de aveia
Cafe com leite em pó desnatado
Presunto de Peru Light
Frango grelhado 
Carne grelhada
Chiclete 
Peixe
Água 

Academia

Como esta alone e tenho um probleminha com isso fiz apenas 60 min de estera.

Peso: 74,800

Fase de Ataque - 24/06/2013

Ai gente falta pouco, mas a luta continua!   =b

Uma coisa que me deixou  intrigada foi a descoberta do meu vicio com leite em pó! Juro que se não tivesse ninguém olhando comeria a lata inteira em poucas colheradas. Não sei se foi a coisa mais gostosa de toda a dieta, mas acho que não, sempre amei leite em pó! A culpa vem antes do fato e penso na consequência. Não vale né?!?!

Ontem eu fiquei feliz por que vi que estou perdendo peso e que mesmo que em um ritmo devagar as coisas estão fluindo.

Ai veio o momento "triste" da noite, antes da aula de academia tirei foto de maiô. Quando inciei a dieta já sabia que não dava mais p ficar com o corpo que estou e tudo mais. Só que ver a foto e saber que passei a vida toda alimentando (literalmente) isso que vi é frustante. Foi a foto mais feia da minha vida...Obvio que não estou preparada para postar, mas o importe é que ela servirá de base do que eu era p eu ver o quanto vou conquistar e evoluir com os meus objetivos.

Alimentação:

Chás sem açúcar
Café com leite desnatado em pó
Presunto
frango grelhado
frango assado
carne assada
chiclete
Ricota
Polenguinho Light
Leite desnatado com Aveia

Academia

Finalmente voltei a academia depois de uns dias ser por as caras por lá.

20 min de esteira
Aula de Natação.

Peso: 75,000

Fase de Ataque - 22/06 e 23/06! FDS!

Quando eu pensei que a dieta já fazia parte do meu dia-a-dia e já aguentaria qualquer coisa. Comecei a sonhar...sonhos quase de tortura! Genteee eu sonhei comendo um bolo de chocolate e com mais cobertura que já vi na minha vida! Teve outro sonho também que eu comia pão com carne moída (que eu amo!). No final chorava e me sentia culpada! 

Bom os sonhos quase viram realidade pq ai vem o FDS.

Olha como fds com a família em casa é difícil. Eu com toda humildade comendo meu ovo mexido com presunto e eles aproveitando o banquete de um bom fds de semana que nem vale mencionar. 

Eu consegui! Apenas dos momentos que pensava levanta e ataca tudo! 

Como tenho uma válvula de escape que me mata (o cigarro) acabei fumando mais! Não teve como =(

 Apenas de não Jacar, não fui á academia e nem fiz as caminhadas obrigatórias. Ai complica né?! Já teve a sexta feira que não fui á academia. Agora preciso compensar 3 dias. Vamos q vamos!

Como hoje é segunda, não me lembro bem de tudo que comi.

Mass fiz uma das receitas do site: 

http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/panini-dukan-versao-sem-gema

Essa receitas são bem simples e fácil de fazer! Amei e deu certo. Tem muitas outras para variar as coisas e dar um UP na dieta.

Como não fui à academia não me pesei também né.

Então hoje terei que compensar desde de sexta e veremos o peso!

=D

Fase de Ataque 21/06/2013

Sexta feira! 

Com os últimos acontecimentos em nosso país a rotina muda. querendo ou não fazemos parte dos protestos recentes. seja manifestando, no transito, discutindo ideias ou simplesmente pensando. 

Assim não fui á academia ontem tudo estava paradooo, muito transito. A manifestação linda e vibrante com as cores do Brasil e pacifica!

Pensei então em seguir o protesto, mas a minha dupla Puffa não podia por sua dor nas costas esta insuportável (Já faleiii vá ao medicoo Puffa!)

De sexta todo mundo quer colocar o pé na jaca! É o dia comer em lugares cheios de guloseimas e muita gordura! A minha sexta não podia ser diferente né, mas tem que manter o foco e não deixar de se divertir. 

Nada vale o esforço se não tiver a felicidade!

Então a minha salvação do dia foi ir ao restaurante Japones! Adoro essa culinária. Comi bem e com qualidade, não saindo da dieta e não deixando de aproveitar um bom papo!

Alimentação

café com adoçanteKaniiogurte naturalfrango grelhadoqueijo brancosalmão grelhado, crushimeji peie brancoCoca-colaleite desnatado com 1 1/2 de aveia*aguá!

Academia e peso de hoje não rolou. Amanha vou compensar na caminhada pelo menos!

Fase de Ataque - 20/06/2013

Aehh mais um dia! 4º dia!

Bom realmente a dor de cabeça sumiu de vez! Agora o problema são as dores musculares e muita câimbra =(  

Pesquisarei sobre o assunto para minimizar isso! 

Esses dias estou almoçando com o pessoal do trabalho. Como as pessoas são né! Imaginem que os melhores restaurantes estão na pauta essa semana.  No começo dá uma vontade louca de comer tudo e falar (a só um diazinho) mas ai lembro dos dias que passaram e do meu objetivo e continuo forte. 

Mas uma coisa eu constatei quando você não pode algo todos querem oferecer! Incrível!!! Se eu aceitasse teria voltado aos meus 83 tranquilamente! Então o grito de guerra é: FOCO FORÇA E FÉ com um Não, muito obrigada!

Primeiro passo de muitos KM!

Me inscrevi na caminhada contra o câncer! Será em Agosto e para quem tiver interesse segue o link! 

http://www.yescom.com.br/ibcc-sp/2013/index.asp

São 5 KM. E logo mais estarei correndo por ai! =D

Alimentação

Café
Presunto de peru
Chiclete
Danone
Salmão cru
Frango grelhado
ovo de codorna
Panqueca com queijo branco, aveia, clara e presunto de peru
Coca Cola Light 

Academia

A academia foi difícil viu! Já estava cansada e tudo doía! A Puffa que esta com muita dor nas costas foi bem forte e fez tudo até o final!

40 min de esteira
Treino completo

Mais um dia chegou ao fim com sucesso! 

Que venha o 5 dia!

Peso: 76,800

Fase de Ataque 19/06/2013

3º Dia!

Esse dia foi muitoooo mais tranquilo que os dois primeiros. Tomei bastante café! Não tive nadika de dor de cabeça!!! Um alivio comparado aos dois últimos dias! Me senti mais disposta também. E constatei que a maioria das pessoas que fazem a dieta falam que realmente no 3 dia tudo fica mais fácil!

Alimentação

Presunto de Peru 
frango grelhado
Café - Café - Café (no meu caso proteção numero um agora)
Coca-Cola zero ( meu momento doce) rs
Danone
Chicletes sem açúcar
Panqueca (clara - 1 1/2 aveia - queijo branco e presunto de peru)
E claro muitaaaa Aguá! 

Ah só para lembrar, não senti fome em momento algum, super tranquilo mesmo! 

Algo em que vou começar a me preocupar agora é prestar atenção nos horários. pesar da dieta não ter essa restrição quero ter um controle melhor.

Academia

Foi um dos melhores dias na academia. Que realmente sai destruída!

Caminhada 40 min
Aula de Spinning. Essa aula é de mais de 100% dela se consegui fazer igual a todos foi apenas uns 10%, mas não desisti! Para mim é o mais importante agora. Espero ganhar resistência e poder fazer a aula completa!
Treino Completo

Ufaa! Dia longo e missão cumprida!

Peso: 77,200 =D

Fase de Ataque - 18/06/2013

Segundo dia! 

Nada é tão simples quanto parece, mas dá vencer!
Foi o dia em que tive a maior dor de cabeça da minha vida! Diretamente com o combo paciência ZERO!
E ai pegamos o stress do dia-a-dia...não sei como não matei ninguém mas faltou pouco!

Alimentação

Danone Zero 
2. Polenguinho
Vários Kanis!
Frango grelhado
Chicletes sem açúcar (ajuda muito)
Coca-cola (minha salvação para não pirar!)
Panqueca (1 1/2 aveia, clara de ovo, queijo branco)
Ovo de codorna
Atum

Academia
Treino completo
20 min de esteira 

Fase de Ataque - 17/06/13

2 - polenguinho
Cafe com adoçante
Fango grelhado
Carne gralhada
Salmão grelhado
Danone desnatado
Panqueca (aveia com ovo e leite desnatado)
Presunto 

Fome eu não senti, pode comer a quantidade que tiver vontade e em qualquer horário.
Deu uma certa fraqueza e dor de cabeça.

Fim do primeiro dia bem concluído com exceção do polenguinho que ainda tenho duvidas se pode ou não. 

É Dessa Vez!

Ontem iniciei a dieta Dukan

Mas voltando ao inicio vamos lá. Cheguei em um ponto da minha vida que não me sentia mais feliz com meu corpo, minhas atitudes e tudo mais. 

Então resolvi fazer alguma mudanças Tudo com minha grande amiga Puffa que faz parte do dia desde alguns anos. Uma irmã mesmo.

Ai então Fizemos varias pesquisas e encontrei a academia que tanto sonhei! Iniciei as aulas de natação, descobri que tenho medo de aguá. (chega a ser engraçado) 

Porém apensar do animo que dá e o incentivo de viver coisas novas não senti que estava em processo de emagrecimento acelerado.

Ai parti para o lado da alimentação. Fui aos vigilantes do peso, agendei com a nutricionista, verifiquei algumas dietas e por fim escolher a dieta Dukan 

Uma dieta dividida em fases o que dá uma boa visão de como as coisas podem evoluir e a forma que deve ser trabalhada.

Inicio 17/06 - aproximadamente 78,00 (assim que tiver o valor exato colocarei)

Esta data marca o inicio da fase de ataque. Que será durante 10 dias.

Farei minhas anotações diárias desta fase. Uma das mais importantes de todo o processo.