sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Mais um vez! =b

Quando relaxamos fica cada vez mais difícil de voltar ao foco. No livro do Dukan tem uma parte que fala exatamente sobre isso. Começamos com um a só hoje ou tudo bem só desta vez. Quando nos damos conta estamos comendo feito loucos e sem perceber o quanto e o que estamos comento. É bem triste mesmo, ver que no começo tivemos tanta dedicação e esforço e depois deixar tudo desmoronar em poucos dias.

Ai venho eu novamente com a velha frase EU VOLTEI! 

Não me sinto mal em voltar quantas vezes forem necessárias, desde que, eu volte e perceba minhas falhas, realinhe meus planos.

Devo ser movida ao SOL pq hoje ele colocou as caras por aqui e me sinto mais viva! 



Então é voltando FOCO com pensamento positivo e muita determinação e FÉ

"Resolveu seguir, ir atrás, cara e coragem
Só que você sai em desvantagem se você não tem fé
Se você não tem fé"

(O Rappa)

http://www.vagalume.com.br/o-rappa/anjos-pra-quem-tem-fe.html

73,700 - Engordeii =(

terça-feira, 6 de agosto de 2013

O desistir....

Pois bem, após o meu dia de folga perdi o controle! Comecei comer em lugares que não devia! Para ajudar estou com um problema no joelho fui ao medico e tenho exames marcados. Aproveitei tudo isso, não fui mais a academia e desisti de tudo. 

Comendo feito uma descontrolada. O TOP e assustador foi o dia que fui em uma feijoada de lá passei no MC e pedi 2 lanches! É foram dois! Juro que não aguentava mais comer e continuei mesmo assim! Medo disso pq mesmo antes da dieta eu nuncaaa comi tanto até passar mal dessa forma!

Dizem que quanto desistimos de algo somos fracos ou algo do tipo, ai veio a tristeza. Não quero engordar o que já perdi, não quero voltar a ser quem eu era e nem continuar como estou! E ai vem a parte boa de cair o LEVANTAR!

Estou de volta! Uma semana depois, mas com a real certeza que os desvios pequenos podem ser recuperados, mas com muita atenção. Para se entregar é fácil e os motivos são vários!

Hoje volto ao regime, a academia, ao blog e principalmente aos meus objetivos!


FOCO, FORÇA e FÉ!

sexta-feira, 26 de julho de 2013

Desafios!!! 1 dia de folga humm =b




Adorei a ideia do desafio que somando ao 100 DIAS DE BURPEES trará ÓTIMOS resultados! 

Dei uma jacada ontem...hoje quero ficar mais tranquila...
Sei sei sei que ando comemorando de mais e que nem tenho tanto assim p comemorar e sair da dieta. 
Como eu falo: Eu mereço! rs Só que não!  
Quero recuperar o folego para cair de cabeça nesses desafios! E enfrentar todos eles!

Acredito que o desafio realmente anime a dieta! Cá entre nós, tem dias que dá vontade de desistir. 
Não gosto de me sentir presa a algo como estou. Ainda mais com tanta restrição! 
Como adorooo Jogos! isso dará um UP no que já tava ficando chato né?!?!

Então hoje sem academia, um almoço de "galã" (só pq eu quero) e muito sono! Preciso dormir!



Resumão de desafios

1. Cigarro Coringa
2. 100 dias de burppes
3. Projeto verão 2014

E que os planos se tornem reais!

quinta-feira, 25 de julho de 2013

Cruzeiro + Desafio 100 DIAS DE BURPEES

Tanta coisa nova rolando! Vários planos e metas. 
Então preciso me organizar de uma forma que me prenda cada vez mais a dieta. 

Tudo isso porque ontem eu realmente Jaquei! Comi o que não devia, sem motivo, sem por que! Estava feliz pra caramba. Ainda pensei, mas foi só um dia. Acho que eu mereço, resolvi parar de fumar e será como um prêmio por isso. Ai vem a noite com a academia e a balança. Absolutamente NADA mudou! 


Parte boa de ver que pelo menos não engordei, mas quero mais sabe?!?! 
Só que pra isso tenho que fazer mais tbm! 

Sem contar que estou super atrapalhada com a Dukan...dia de PP e PL to fazendo igual a casa da mãe Joana! O dia que quero e quando dá. A maioria estou comendo PL. Tá errado né! E como conversei com a Puffa (ela me cobrou pelos meus desvios!) Já que estamos fazendo essa Dukan borá fazer direito!!!

Bom to loka loka loka com tanta mudança em minha vida! É dieta, parar de fumar e muitos planos...

Agora quero mergulhar em mais um desafio! 

100 DIAS DE BURPEES

Criado pela MariSerá o meu primeiro desafio por aqui!
Acredito que dará um gás para continuar nessa caminhada. Algo para poder analisar o meu esforço e dedicação.

To animada para começar! 



Não faço ideia de como será eu fazendo esse desafio, mas quero tentar! Quero ver até onde consigo ir! 

Peso: 72,00
Cigarro: 0

quarta-feira, 24 de julho de 2013

Sem Fumar! O Cigarro Coringa! O JOGO!

Bom hoje criei coragem para iniciar minha batalha para parar de fumar! Momento crucial da minha vida!

Fumo desde os 15 anos. Comecei acredito que como a maioria para experimentar e de baladinhas e aos 18 já estava comprando maços e fumando todos os dias. 

Com a mudança na minha vida vida, fazendo exercícios, procurando emagrecer e em busca de uma qualidade de vida melhor não vejo mais espaço para o cigarro. É muito difícil para, já tentei algumas vezes, a minha maior preocupação é o ganho de peso, que vai totalmente contra o meu maior objetivo que é emagrecer. 


Essa foto me chocou! Revela minha luta no geral!
Como decidi pelo recomeço da minha vida, caso eu venha a engordar nesse processo sei que vou conseguir emagrecer novamente.

Li bastante sobre o assunto e as formas de largar o cigarro e penso em um JOGO
Adoro jogos eles deixam as coisas mais divertidas e acabam fazendo com que o tempo passe mais rápido.

Então terei comigo 1 cigarro Coringa a partir de hoje!

1. A cada um mês esse cigarro coringa se transformara em um presente para mim! Legal né?!?!  

2. Esse presente pode ser qualquer coisa que eu queira e claro possa comprar =D

3. Caso ele seja utilizado zera a contagem dos dias para um novo Cigarro Coringa! 

4. Apenas esse cigarro coringa será utilizado em momentos de sufoco, desespero, ou vontade de matar alguém. 

Como eu já tentei parar de fumar, sei que ele é necessário. Isso é tão complicado que só de escrever parar de fumar...dá vontade de fumar Oo' 

Vou adorar ganhar meus presentes!

Que o Jogo comece!

Fissura o momento de surto!
O sintoma mais intenso, e mais difícil de se lidar é a chamada "fissura" (grande vontade em fumar). É importante saber que a "fissura" geralmente não dura mais que 5 minutos, e tende a ficar mais tempo que os outros sintomas. Porém, ela vai reduzindo gradativamente a sua intensidade e aumentando o intervalo entre um episódio e outro.

Já que esse momento dura 5 min é nisso que vou focar! 5 min passa rápido e não tenho que me render! Preciso ser forte!

Vou deixar por aqui algumas coisas que li para sempre que precisar relembrar e caso alguém precise também, tá na mão!

As estatísticas revelam que os fumantes comparados aos não fumantes apresentam um risco

  • 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão
  • 5 vezes maior de sofrer infarto
  • 5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar
  • 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral.

Se parar de fumar agora...

  • após 20 minutos sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal, após 2 horas não há mais nicotina no seu sangue
  • após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza
  • após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor
  • após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora
  • após 10 anos o risco de sofrer infarto do coração será igual ao de quem nunca fumou, e o risco de desenvolver câncer de pulmão cai à metade
  • após 20 anos o risco de desenvolver câncer de pulmão será quase igual ao de quem nunca fumou.

Não tenha medo...

1. Dos sintomas da síndrome de abstinência
Quando o fumante para de fumar, pode apresentar alguns sintomas desagradáveis, tais como: dor de cabeça, tonteira, irritabilidade, agressividade, alteração do sono, dificuldade de concentração, tosse, indisposição gástrica e outros. Esses sintomas caracterizam a síndrome de abstinência da nicotina, porém, não acontecem com todos os fumantes que param de fumar. Quando acontecem, tendem a desaparecer em uma a duas semanas (alguns casos podem chegar a 4 semanas).
Alguns dos sintomas, como dor de cabeça, tonteira e tosse são sinais do restabelecimento do organismo sem as 4.720 substâncias da fumaça do cigarro.
O sintoma mais intenso, e mais difícil de se lidar é a chamada "fissura" (grande vontade em fumar). É importante saber que a "fissura" geralmente não dura mais que 5 minutos, e tende a ficar mais tempo que os outros sintomas. Porém, ela vai reduzindo gradativamente a sua intensidade e aumentando o intervalo entre um episódio e outro.
2. Da recaída
A recaída se caracteriza pelo retorno ao consumo de cigarros após parar de fumar, e não deve ser encarada como fracasso. Comece tudo novamente e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar. Dê várias chances a você... até conseguir.
Muitos fumantes que deixaram de fumar fizeram, em média, de 3 a 4 tentativas até parar definitivamente.
3. De engordar
Se a fome aumentar, não se assuste, é normal um ganho de peso, pois seu paladar vai melhorando e o metabolismo se normalizando. De qualquer forma, procure não comer mais do que de costume. Evite doces e alimentos gordurosos. Mantenha uma dieta equilibrada com alimentos naturais e de baixa caloria, frutas, verduras, legumes etc. Atividade física também ajuda no controle do peso. Beba sempre muito líquido, de preferência água e sucos naturais. No início, evite café e bebidas alcoólicas, pois eles estimulam a vontade de fumar.
O mais importante é escolher uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar algo que goste de fazer para se distrair e relaxar.

Escolha um método para deixar de fumar

Método de Parada Imediata: neste método você marca uma data em que deixará de fumar , independente do número de cigarros fumados diariamente. Quando chegar o diaescolhido, você não deverá ter cigarros, porque essa medida diminuirá os riscos de, diante de uma forte vontade de fumar, você acender o cigarro por tê-lo perto.
Parada Gradual: reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.
  • no segundo, 25
  • no terceiro, 20
  • no quarto, 15
  • no quinto, 10
  • no sexto, 5
  • O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.
Retardando a hora do primeiro cigarro. Por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas.
  • no segundo às 11 horas
  • no terceiro às 13 horas
  • no quarto às 15 horas
  • no quinto às 17 horas
  • no sexto às 19 horas
  • no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.
A estratégia gradual não deve durar mais de duas semanas, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data para que seja seu primeiro dia de ex-fumante. Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, cigarrilhas, narguilé, etc) fazem mal à saúde.
Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure tratamento especializado, que poderá ser na rede do SUS. Cuidado com métodos para deixar de fumar que podem trazer malefícios à saúde.
Já escolhi o meu e veremos como será!

Cuidado com as armadilhas

Nos momentos de estresse: procure se acalmar e entender que momentos difíceis sempre vão ocorrer e fumar não vai resolver seus problemas.
Sentindo vontade de fumar: a vontade de fumar ("fissura") não dura mais que cinco minutos. Nesses momentos, para ajudar, você poderá chupar gelo, escovar os dentes, beber água gelada ou comer uma fruta.
Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado - converse com um amigo, faça algo diferente que distraia sua atenção.
Exercício de relaxamento: é um ótimo recurso saudável para relaxar. Faça a respiração profunda: respire fundo pelo nariz e vá contando até 6. Depois deixe o ar sair lentamente pela boca até esvaziar totalmente os pulmões. Relaxamento muscular: estique os braços e pernas até sentir os músculos relaxarem.
Proteja-se ... após parar de fumar uma simples tragada pode levar você a uma recaída. Evite o primeiro cigarro e você estará evitando todos os outros!
É isso ai que eu tenha FOCO, FORÇA e FÉ
Quem diria que essas palavrinhas fariam tanta diferença em minha vida!

terça-feira, 23 de julho de 2013

O reconhecimento de Geral! =D

Friaca e vontade de muitoooo chocolate quente! Mas me comportando bem por hora!

Ontem academia freneticamente. Treino, esteira, transpost. 

Peso72,00 Obs não gosto de ficar menininha =(  sempre engordo! Sempreee! Sei que depois volta ao normal, mas ver uma grama a mais doí! 

Semana ainda começando, mas focooo total! 

Minha mãe finalmente entendeu o quanto estou levando a serio esse regime! Isso é tão importante para mim! Estou realmente me esforçando. Tive alguns deslizes, mas nada fora do controle também. Tirando o ultimo sábado é claro rs
Então ontem ela fez uma torta Dukan para mim! Ficou Ótima  Comida de mãe é sempre boa! Sem contar que cheguei da academia morta de fome! E hoje me ligou para saber o que eu queria. \o/

O pessoal aqui do trabalho também já entenderam! Não vou comer o que não posso simplesmente porque é quarta e é dia de feijoada ou alguma coisa do tipo!

E isso pessoal na boa... é gratificante e muitooo! Sinal que meu esforço é visível. E uma motivação também! Por mais que eu saiba que não vou voltar atrás, que se cair levantarei e continuarei de onde parei. O fato de todos verem, comentarem e acompanharem faz com que você tenha um motivo a mais para não desistir! Aquele de não ter que ouvir..Falei que essa dieta não ia dar certo? Viu só como você engordou após uma dieta doía assim? E coisas do tipo que as pessoas adoram falar. Isso eu não quero mesmo para mim!

E que venha a academia!

BeijOoos

segunda-feira, 22 de julho de 2013

O melhor FDS da minha vida!!!!! S2

Realizei meu sonho!!!

Saltar de paraquedas a coisa mais surreal e maravilhosa e tudo tudo tudo...não tem explicação kkkk Sei que amei e faria isso todos os dias da minha vida se fosse possível!

Estava entre amigos no dia do AMIGO rs ^^

A Puffa que me deu esse salto e não teria dia melhor para eu utilizar ele. Sem contar que o dia estava lindoOO! Perfeitooo mesmo!


Poderia falar que eu Jaquei, comi de mais e blablabla e que não fiz os exercícios e coisa e tal. É não fiz mesmo, mas sem culpa! Não me senti mal por isso. Foi um dia meu! Um dia que me dei o direito de ser livre! Livre de tudo! Até da dieta! 




E que fique aqui um brinde ao melhor dia da minha vida! AMeiiiiii!

Agora voltando a realidade...Hoje é segunda e faca na caveira! Voltando ao Foco com força e fé!

Quero uma semana certinha! Sem recaídas, deslizes e com muitaaa academia na veia!

Hoje terá pesagem...seja ela boa ou ruim que na sexta esteja bem melhor! 

BeijOos e Ótima semana!




sexta-feira, 19 de julho de 2013

20 e 21 Cruzeiro Oo'

Gente, queria tanto fazer tudo certinho, mas sempre erro em algum momento. Na segunda imagino a semana TODA perfeita e antes mesmo do fds já vejo que não é bem assim!

Ontem não fui à academia, mas pelo menos comi direitinho!

Brigadeiro de Colher Vapt-Vupt

Fiz um brigadeiro Dukan maraaa! Olha... para quem esta com a a ansiedade louca que estou ajudou e muito! Super fácil de fazer!

http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pp/item/brigadeiro-de-colher-vapt-vupt

Agora hojeee foi &$#@ "tenso" restaurante mexicano no almoço! Amoo tanto quando o Japones...o ruim é que quase nada que eu comi podia =(

Hoje também não vou à academia é aquela velha história do tempo que esta totalmente relacionado ao trabalho. São escolhas e coisas da Vida!

Me sentindo mal e olha que ainda nem conversei com a balança! Veremosss como ficará a nossa relação.

Amanhã mais um dia que não irei à academia. Juro que estou com saudade já, e que não é tão gostoso o dia sem passar lá nem que seja apenas para caminhar 30 minutinhus!

Deixarei de ir por uma Boooa causa! Será o meu Salto!!! Sou realizar meu sonhoooo! Muitoo muitoo feliz! Puffa obrigada pelo presente que será o melhor da minha vida e Toto pela companhia!

Espero que o FDS será perfeito, magro e lindo para todas Nós!

BeijoOs


quinta-feira, 18 de julho de 2013

19º dia - Cruzeiro

Categoria não tá fácil pra ninguém!!!! 

Trabalho cada dia mais frenético!

Salto cada vez mais perto! Ansiedade a mil!!! 

Balança estacionadaa! Empacou de vez! Vou ler alguns blogs p ver como melhorar isso!

Ontem Jogooo! Corintiana Fanáticaaa! Feliz da Vida!



Não tem preço assistir o jogo em uma mesa de bar e beber coca zero! quando já esta todo mundo alegrinho de álcool na veia! Isso é bom pq gente bebada é engraçada e muito mais se você é o único sóbrio. Ai me pergunto...eu fazia isso??? kkkk 

Passei rapidinho na academia, fiz a sagrada caminhada de todos os dias!

Falha Nossa - Esqueci totalmente da Aveia =(

Alimentação
Torda Dukan
Iorgute Natural 
Carne, frango, couve flor
Frango com legumes! =b muito bom!

Água = To na duvida se continuo tomando os 2L. então vou prestar mais atenção.

Peso: 71.900 

Estacionado, empacado, amarrado! Na prox pesagem eu quero menos!




quarta-feira, 17 de julho de 2013

18º dia Cruzeiro

E não é que minha terça foi mais cansativa que a segunda! Chega ser estranho isso!

Muitas mudanças, meu mundo uma loucura...então bora focar na dieta né?! 

Não to perdendo o quanto queria! Ta bem bem lento...isso até me desanimaria se não fosse o bem lento significar perder alguma coisa. ^^

Cheguei tarde em casa depois da academia, fiz a torta. Poque agora minha vida é torta! kkk prático e dá para comer o dia inteiro. Só ter cuidado para não comer de mais!

Comprei uma caixa com frango desfiado pronto! 
Na hora pensei a solução dos meus problemas! Só que não! Péssimo gosto =(
Tive que improvisar um tempero particular louco para dar um gosto!

Não tem fotinho porque já era tarde e estava cansada de mais!

Alimentação
Torta Dukan de carne moída
Cafe com torta
Frango, carne, ovo
Torta dukan
Minha gororoba

Academia
Hidro
Natação
Treino

Acabadíssima! 

Peso:71,900

terça-feira, 16 de julho de 2013

17º Cruzeiro 15/07

Segundona! 

=D

Como dá p ver no poste anteriores estou motivada essa semana! Quero fazer as coisas certas e eliminar mais quilos! 

Mas não dá para viver apenas nesse mundo Dukan e de exercícios! Só para desabafo é isso que me mantem de pé! O restante esta de mais...é trabalho, família, amigos e blablabla. Ainda bem que tenho o que focar para não pirar de vez! 

Cozinhei mais um pouquinho nesta segunda! Até porque ficar só no presunto não dá! 

Torta de Carne Moída

 Coisa sem definição que eu inventei. 
Coloquei tudo que vinha na cabeça e que podia ou era tolerado. Ficou tipo um mingau rs Comestível! =D


Alimentação 

Café da manhã
2 picoles DuKan. Café com leite desnatado. Bolo Dukan

Lanche manhã
Café com torta de frango Dukan

Almoço
5 corações, frango assado e carne churrasco- coca zero

Lanche tarde
Bolo Dukan e café com adoçante

Janta
Carne moída com coca zero. Um pedaço de torta de carne moída Dukan e picolé Dukan

Academia

Treino Completo! 

A falando em treino o meu tá a coisa mais linda de tirar o folego mesmo, não lembro se já comentei, mas acabei fazendo o treino errado por alguns dias. Não sabia que era apenas de adaptação. O importante é que agora sim, esta certo! 

Esteira 30 min.

Comecei a fazer 10 andando e 3 correndo. Admiro as pessoas que correm viu! Muito mesmo! Eita coisa cansativa! Vamos que vamos! Um dia eu chego lá!

Peso: 72,350 

=D  

Diminuindo pouquinho, mas diminuindo! Talvez esteja demorando mais pq insisto em beber as vezes...mas eu gosto e falar que nunca mais vou beber nada alcoólico, é mentira! ^^

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Semana boa! ^^


Mais uma semana começando! Estou cheia de expectativas! Essa semana quero sim fazer minha alimentação direitinho e os exercícios também! Espero chegar aos 70 essa semana pelo menos!

Sem contar que a ansiedade esta batendo a porta esse sábado realizarei meu maior sonho! Saltar de paraquedas! Chega dá um friozinho na barriga só de imaginar! 



=D 

Semana sua linda vou lhe amar! 

BeijOos e uma Ótima semana para todas!

domingo, 14 de julho de 2013

Hum FDS maravilhoso! Com direito a Cinema, Churrasco e Cozinhar muitooo!

Dia 13 e 14\07 e 17° e 18°

Sexta não fui a academia, mas fui ao cinema. Janta certinha no japonês como sempre. depois barzinho om direito a coca zero!

Sabadão academia treino completo e dia de churras, Niver de amiga é complicado. Bebiii até por que ninguém é de ferro e tinha muitas bebidas que amooo! Sobre as comidas experimentei uma fatia bem bem fina de torta holandesa que estava maravilhosa!

A Alice minha cria linda que pegou para mim. Ela é uma das minhas melhores a amigas com quem posso contar nessa caminhada de perda de peso. Sempre me apoiando e me dando forças.

Digamos que foi sim uma Jacada de fds, mas foi muito boa e agora é quela velha historia....correr atras do prejuizo academia academia academia!

Hoje domingão fiz o verdadeiro papel de cozinheira Dukan.

Fazem poucos dias que descobri que gosto de cozinhar, nunca fui de fazer nada e agora estou surpreendendo até minha família. Fiz torta de frango, bolo de chocolate e sorvete tudo dentro do mundo Dukan rs

Brownie 




Picolé de morando! Como não tinha as forminhas fiz nessas ai mesmo! =D



Torta de Frango! Essa é maraaa! 



Agora o que to mais feliz é todos estão percebendo que to emagrecendo e minha felicidade esta visivel. Me sinto muito mais bonita e de bem comigo! De verdade a vida fica mais gostosa! Sei que a caminhada ainda é longa, mas a cada dia esta mais prazerosa! Depois de engordar eu nunca soube o que era ter 72 e to muito feliz! Não vejo a hora de chegar a casa dos 60!

Uma ótima semana para todas! E que ela seja uma semana perfeita com Kg a menos!

Beijoos

sexta-feira, 12 de julho de 2013

Xauuu 73!

14º, 15º, 16º Fase Cruzeiro

Ai Gente teve de tudo esses dias...aniversários, greve e frio!

O importante é tentei ao máximo seguir a dieta. Só no dia da feijoada que imaginei o menos calórico seria o caldo de feijão! Então caldinho já que era o que tinha né!

Finalmente sai dos 73 e poucos!!! Agora 72,800! Uffaaa já estava brava em ver que nada mudava!


Academia

Meu treino mudou e to muito mais empolgada! O treino novo é uma correria só...acredito que dará mais resultado! To curtindo!


quarta-feira, 10 de julho de 2013

12º e 13º Fase Cruzeiro 08 e 09/07

Feriadão prolongado...falta memoria!

O que posso falar é que segunda comi compulsivamente! Queria mastigar o tempo todo, estava ansiosa e bem draga mesmo! O bom é que comi o que podia então não me senti tão mal! Tudo pode ser por que estava menininha também o que me deixa extremamente louca Oo'

Fui para academia que comemorei em saber que abriria. A unica forma de ter certeza que faria meus exercícios né. Pq só existe a possibilidade de não rolar.

Vida Social!



Fui à um barzinho! Sem peso na consciência!  A Puffa esta melhor e me acompanhou todos esses dias! 
A ela fez uma torta que comi tudo no meu dia de draga! Torta Dukan muito boaaa!

O bar foi muitooo divertido e depois ainda rolou Japonês que nem preciso falar que amo né?!

Puffa obrigada! Com você tudo esta mais fácil! S2 é muita cocaa!

Parte triste...meu peso não mudou em nada =( 
Vou continuar firme e forte! Por estar menininha devo ter retido liquido...e sabe como é né quem sabe amanha tudo muda! rs Torcendo para isso!

E é Só! =D

domingo, 7 de julho de 2013

9°, 10° e 11° - Fase Cruzeiro - 5, 6, 7/ 07

Resumão!

FDS e feriado é sempre assim no resumão mesmo! rsrs

Não sei pesagem como sempre e nem a alimentação direitinhu. Mas o que marcou ficará por aqui!

Episodio marcante 1

Japonês! Para variar! =D Amooo!
Adorooo comer sem restrição de nada e so tem coisa salvável então tá ótimo fiz a festa!

Episodio marcante 2

Niver da minha afilhada 5 aninhos!

Gente nunca saim de casa para aniversario de criança! Juro nunca imaginei tantas tentações em um só lugar! Parece perseguição para cada lado que olha tem algo extremamente gostoso te hipnotizando. No começo foi fácil, só falava não obrigada a cada bandeja sorridente que vinha flutuando em minha direção. Só que ai foi ficando chato...as pessoas começavam a olhar torto...parecia que eu estava com nojo da comida o que não era o caso. Muito pelo contrario se eu pode-se comeria TUDO Isso msm tudooo! kkkk fiquei na base de água porque não tinha nada de light e na carne assada que por mim tudo bem comparado a todas as outras coisas que tinha por lá. Só que ai veio a pior parte...nada de cantarem o parabéns então comecei a ficar irritada tipooo com tudoo! Meu cigarro acabou, a carne tava para sair mais uma leva...em fim não foi fácil! 

Lição aprendida festa de criança chegue tardeee e de barriga cheia! =D

O melhor de tudo é eu consegui resistir a um bolo maravilhoso que só de olhar dava para ter certeza disso. junto com todos os brigadeiros e tudo o mais que uma festa de criança liendaaa como minha afilhada merece!

Assim que cortaram o bolo fui me despedir...meu stress não me permitia ficar mais um minuto por lá. Prometi que no ano que vem comeria o suficiente para ser educada com os que tiveram o trabalho de preparar tudo tão saboroso. Assim eu espero!

Episodio marcante  3

Gente eu na cozinha!!!!

Simplesmente maravilhoso! É eu descobrindo que gosto de cozinhar! Aproveitei a receitar de algumas meninas dos blogs e tentei. Fiz polo de chocolotate cremoso e uma torta de frango. Tudo dentro do mundo Dukan =D não ficou nossaaa que coisa mais gostosa do mundo, mas juro que da p comer! 

Episodio marcante 4

Compras...minha nossa fui ao mercado repor estoque para semana e quem sabe mês e a conta deu a maior bica! bom tendo em vista que gastava muito mais no bar tudo bem! Só que foi um susto foi! Por isso mais um incentivo que esse gasto seja compensado em kg eliminados! 

Episodio marcante 5

Exercícios...sexta e sábado estive na academia e fim meu treino direitinho, esteira. Agora hoje domingão fiquei em casa...ai fiquei meio assim putz não fui nem caminhar. Para tirar esse sentimento de culpa encontrei esses exercicios para fazer em casa. Rápido, pratico e melhor de tudo deixa vc acabadooo!


Se tiverem sugestões de novos exercícios podem me mandar! Quando estiver em casa de bobeira por que não aprender algo novo?!?!?

É isso ai gente Ótimo final de fds p todos! Beijoos

sexta-feira, 5 de julho de 2013

8º dia - Fase Cruzeiro - 04/07/2013

Aprendi finalmente a fazer as coisas só. Tive que ir almoçar sozinha, pois todos foram à um restaurante maravilhoso com sobremesa livre!!! (D+ né?)...Então resolvi não passar por tentação e resolvi ir a um lugar mais simples. E a academia não foi diferente...minha dupla ficou doente e tive que ir!

Não fiz muita coisa na academia, pq de verdade ando muitooo cansada! de mais msm! rs

To amando ver o blog de muitaas meninas inteligentes e cheias de experiencias para contar! 

Alimentação
Leite em pó desnatado
Cafe
Danone
Aveia
Ovo
Presunto
Peito de Peru

Frango grelhado 
Carne moída
Coca 0

Presunto 
Carne Moída
Danone

Academia
Hidro
Esteira

Peso: 73.450

quinta-feira, 4 de julho de 2013

6º e 7º dia - Fase Cruzeiro - 02 e 03/ 07/2013

Para inicio, sempre, eu disse sempre! Tenha com você tudo aquilo que precisa comer todos os dias. Na terça por exemplo eu acabei comendo queijo branco e presunto de um lugar perto da empresa que certamente não era magro =( mas ai pensei em comer outra coisa, só que sairia ainda mais da dieta. 

Para não ter esse sentimento de culpa desnecessário é bom deixar tudo certinho.

Apesar de ter aprendido isso na terça...quarta foi igualzinho. Mas ai tive tempo de ir ao mercado e repor meu estoque =D

Terça e quarta fui à academia direitinho e segui a risca a alimentação. 

Realmente na fase cruzeiro a diminuição de peso da uma desacelerada...mas como já sabia disso pelo livro e postagem de uma galera não fiquei triste estou no caminho basta seguir!

6º dia 02/07/2013

Alimentação
Presunto Normal
Aveia
Queijo branco normal

Frango grelhado, carne, kanni, Coca Zero, Ovo 

Ovo, presunto, café com leite em pó  

Academia
30 min esteira
Treino completo

7º dia 03/07/2013

Alimentação 
Presunto Nomal
Aveia
Danone
Polenguinho
Queijo branco

Salada, Frango Grelhado, Coca Zero

Presunto

Carne moída com presunto
Leite em pó com café 

Academia
Hidro
Natação
30 min esteira
Treino Completo

Peso: 73,900

terça-feira, 2 de julho de 2013

5º dia - Fase Cruzeiro - 01/07/13

Depois de todas as Jacadas do FDS bora Focar né!

Ai já estava com saudade da academia e da minha rotina!

Alimentação
Presunto
Quijo Branco
Cafe com adoçante
Alface
Tomate
Frango
Legumes 
Salmão
Kanni
Atum 
Coca Zero
Danone 
Polenguinho
Farinha de Aveia

Academia
Hidro
Natação
Treino Completo
30 min de esteira

Peso: 74,000

Tava com medo de ter engordado pelo fds. Mas até que não...o que não significa que isso possa acontecer sempre de forma natural.


segunda-feira, 1 de julho de 2013

2º, 3º e 4º dia - Fase Cruzeiro 28/06/13 a 30/06/13

Resumooo FDS

2º Sexta 
Fui à academia logo cedo e fiz Pilates, muito bom. Adoro e o legal que você sente o exercício o resto do dia né?! 
Alimentação foi tranquila...como hoje é segunda não lembro exatamente o que comi na sexta e nem me pesei também rs
Ahh momento orgulho...sai com o pessoal e bebi coca zero na baladinha e quando saímos para comer todos com lanches monstros eu bem fui comer um grelhado. Oo' todos acharam bem estranho, mas a Brutos tava comigo e bem que me incentivou!

3º Sabado
Não fiz nenhum exercício a não ser danças, dançar e dançar  Muitooo BOm! Só que no sábado não fui tão forte quanto sexta e bebi!

1º Jacada!
1 Tequila
1 Whisky
1 Cerveja
1 Coca no Zero

É uma bela de uma jacada para quem não bebe faz um bom tempo!

4º Domingão
Sem exercícios também! Depois de dois dias de festas seria impossível eu conseguir fazer alguma coisa! Estava sem condições.

E agora vem a minha 2º Jacada essa é de doer!
1 coxinha café da manhã após balada ( o pior é que estava horrível e não merecia ser comida! 
2 Churrasco na casa da Lara! Nossa tava tudo uma deliciaaa. Me comportei nas carnes, mas acho que só podia estar bêbada poque me dei o luxo de comer pão de alho e coca normal!

Esse não foi o melhor final de semana Dukan, não fui regrada e o pior me divertti muiiitooo e não posso relacionar minha alimentação a felicidade!
Outra coisa é quando vc jaca a primeira vez o peso das demais parece menor. GRAVE isso!
Agora tenho que correr atras do prejuízo que me causei. Vou tentar compensar na academia essa semana.

Espero realmente que demore muito para jacar ou que de coração isso não volte acontecer  Mas é difícil quando se tem uma vida pessoal, gosta de beber e ainda mais...ah não adianta arrumar desculpas né? o que tenho que fazer agora é Focar ter Força e manter a Fé!

XXOO
 

sexta-feira, 28 de junho de 2013

1º dia - Fase Cruzeiro - 27/06/13

Aehhh Finalmente chegamos a Fase Cruzeiro!

Essa fase libera o consumo de alguns legumes. Resolvi alternar a dieta em 1 PL / 1 PP. Dessa forma fica bem mais fácil para manter. Segundo a dieta essa fase a perca de peso diminui o ritmo. É a fase mais longa também, que deverei manter até obter o peso ideal. Preciso pensar com calma qual será esse meu objetivo, pois no livro diz que isso é importante para não nos perdermos.

Ai foi gostoso comer os legumes e melhor ainda foi ir a academia. Fiz minha primeira aula de Hidro...simplesmente MARAVILHOSA! Gente eu não imagina que queimava tantas calorias e que era tão divertido de fazer. Gostei mesmo!

Comecei a tomar um termogênico para dar um gás! Com esse ritmo todo...de dieta , academia, acordar cedo...enfim, tava muitooo cansada, só o pó mesmo. Ai pesquisei um pouco e optei pelo Oxylinpro.

Realmente dá um UP no treino, fora que dou risada a toa...mas tipo crise de riso mesmo! Ah Puffa tbm tá tomando e tá loka loka loka =D 

Como é começo ainda nao sei como meu organismo reagirá, mas com o tempo eu vejo se é melhor continuar ou não. Até pq quero aproveitar a vida e não ficar doente. Veremos como será!

Alimentação
Danone
1 1/2 colher de aveia
Café
Chiclete
Tomate, alface, rabanete, cebola, frango assado, carne grelhada, coca zero, brócolis
Danone
Presunto de peru
Aguá 

Academia
Hidro
Natação
15 min de esteira

Peso: 74,000





quinta-feira, 27 de junho de 2013

Fase de Ataque - 26/06/2013

Ultimooo dia!!!!

Finalmente fase de ataque chegando ao fim. Como esperei esse dia! Apesar de já saber que a fase de cruzeiro não é lá um sonho também, mas certeza que é bem melhor!

Ontem novamente prova de fogo e foram duas

Prova de Fogo Nº 1
Fomos ao melhor dos restaurantes por aqui. Dia de feijoada. Juro que quando entrei não encontrei absolutamente nada dentro da dieta para eu comer! Tendo!!! Fora que amoo feijoada. Enfim, acabei comendo carne seca desfiada e caldo de feijão (bem bem pouco) apesar de uma gordura visível e óleo era o menos pior..

Prova de Fogo Nº2
Passei do ponto da academia...tava tão cansada que dormi! rs Ai pensei...ah já que estou aqui vou para casa. Ai ficou aquela guerra de escolhas na minha mente! Mas tem que ir a academia...ahh mas ja to no caminho de casa, chegar cedo dormir. Com todo esse pate papo mental, desci e fui andando a metade do caminho para academia.

Alimentação
Danone com 1 1/2 colher de aveia
Carne seca
Toffu
Kani
Presunto de peito de Peru
Coca zero
Caldo de feijão (esse seu que não podia, mas era dia de feijoada né...o melhor lugar que ter por aqui =(    ai não deu rs
Danone 
Chicletes

Academia
20 min de esteira
Natação

Peso: 74,400